來到美麗的海邊開展公司團建，是很多HR的選擇。因為在炎熱的夏天，在沙灘上跑步，吹海風，不僅可以欣賞美麗的海景，還可以鍛煉身體。然而，海灘不同于硬地。建議公司團建海灘跑在退潮后進行，因為沙子變濕了，沙子表面不那么柔軟，空氣也不那么干燥和炎熱，所以跑步會更舒適。
此外，還有一些公司團建海灘跑需要注意的特殊事項：
1.由于與常規(guī)路面的差異，跑步者的腳不能很快適應海灘，因此不能急于求成。你可以準備一雙專門在海灘上跑步的鞋。等你習慣了海灘跑后再開始赤腳跑步。跑步前，你必須熱身，尤其是腿部。從臀部、膝蓋和腳開始，應該動態(tài)地熱身，喚醒這些肌肉，并為跑步做好準備。
2.避免在傾斜的海灘上跑步。許多海灘并非完全水平，而是有一定的傾斜角度。如果你只朝一個方向跑，你的雙腿無法完全伸展，身體一側的臀部和膝蓋不可避免地會受到更大的沖擊，這可能導致肌肉失衡。建議跑步者進行折返跑。
3.此外，在海灘上跑步比在公路上或跑步機上要困難得多，因此你應該降低速度，避免以平常的速度跑步。你可以以正常速度的85%跑步。更合適的方法是開始慢慢地走，然后保持比一般水平慢的速度，并慢慢地提高速度。
海灘跑是一項非常消耗體力的體育鍛煉，消耗的能量是公路跑步的1.6倍。因此，在沙灘上跑步時，你不能像往常一樣測量你的里程數(shù)，而是以時間為測量標準。